“好心情”线上讲座 带你和焦虑say 拜拜！

为扎实做好学生心理健康教育，帮助学生们提高心理调控能力，6月11日，由陕西省（西安市）精神卫生中心，陕西大学生心理健康教育培训基地（陕西师范大学）和陕西省心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会联合主办，好心情互联网医院承办的医校联盟心理健康第二期在线直播讲座成功举办，近两万师生在线观看。

此次讲座由陕西省（西安市）精神卫生中心医务科副科长李奇光博士担任主席，西北农林科技大学金花心理发展与教育中心主任主持。首先，西安市精神卫生中心妇女心理一科主任蔺华利以 “从心开始，轻松应对考试焦虑”为题，蔺华利主任通过轻松诙谐的语调，想象粉色大象、讲解纳瓦霍地毯的故事，旁征博引、形象生动地让学生们认识到自己是独一无二的，引导学生们从容淡定的面对焦虑；之后，她建议学生们通过慢跑、打球、跳绳、游泳等有氧运动舒缓我们的心情，运动能够宣泄情绪，改善情绪，促进心理健康。因此，建议大家无论你身处何处都要运动起来，这样你的情绪就能稳定，心态也会跟着变好。

心理治疗师宁雅童从环境、事件本身、情绪、思维、行为模式等方面深入讲解拖延是如何影响我们的生活，她又从“当”、“机”、“立”、“断”四个方面对拖延症进行剖析，从“敢作敢当”、“立即行动”、“增强动机”、“消除干扰”四个角度对拖延症的表现、特点和弊端展开分析，学生们纷纷发弹幕表示吃惊，一致认为宁雅童老师讲座讲到他们心坎上了。紧接着，宁雅童老师通过“克服恐惧”、“成长型思维”等观点来阐释克服拖延的方法，并教给学生们一些缓解拖延症的小窍门。最后，她鼓励学生们从现在起改变固有状态，逐步改善自己的拖延症。

此次讲座深受广大师生的欢迎，通过网络直播的形式，在这个初夏为广大师生传递心理健康科普知识，提供了有益的心理指导和帮助，提升了学生们的心理健康意识，有效促进学生身心健康发展。

在未来，陕西省（西安市）精神卫生中心还会再联合陕西大学生心理健康教育培训基地（陕西师范大学）和陕西省心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会举办一系列心理健康公益讲座活动，将健康、积极、向上、乐观的心态传递到每个孩子心间、将温暖送进千家万户，让学生们能够直面压力，以阳光心态面对人生的每一次挑战，守护未成年人心理健康。

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