西安市第五医院寒露养生小知识

袅袅凉风动，凄凄寒露零。”今天是寒露，从这个节气开始，气温会降低很多，地面上的露水快要凝结成霜，冷热交替的季节正式来临，天气不再是凉爽。根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的四时养生理论。这时应养阴防燥、润肺益胃。

寒露到了，暖心提醒：这五个养生小常识，请收好，希望对你有所帮助：

一、防寒保暖

刚入秋的时候，我们提倡“秋冻”就是不要急着加衣服，但到了寒露以后，就要开始防寒保暖了，老人经常告诉我们，到了寒露就不能穿单衣了。尤其对于老人、儿童以及身体虚弱的人，一定要记得提醒及时加衣服，到了寒露请重点做好以下3点：

1、足部保暖

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身，以防凉气侵入人体内。脚被人称作人的“第二心脏”，这就可以看出保护双脚的重要性。脚部保暖除了穿上袜子，多走动以外，还可以在睡觉之前泡一泡脚。泡脚时用45度左右的热水，促使足部的血管扩张，改善足部皮肤和组织营养，不仅减少下肢酸痛感，还能缓解疲劳。

泡脚的时候还可以在热水里加入生姜（祛湿排寒）、艾叶（快速提升身体阳气）花椒（消毒杀菌，止痒止痛）等草本食材，不仅对温暖身体有帮助，还能有利于身体健康。

2、适时添衣

寒露过后、天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱者要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者则要注意防寒保暖，防止着凉。

二、早睡早起

寒露过后昼短夜长，自然界中“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间应当做出相应调整。《素问·四气调神大论》中有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”告诉人们秋季养生的道理。

三、适当贴秋膘

到了寒露后，寒意越来越浓，消耗逐渐减少，但是食欲开始增加，这个时候如果能够适当贴秋膘，是有利于体力恢复的。不过贴秋膘不是让你借机胡吃海喝，顿顿大鱼大肉，这样容易变成“秋胖”。

四、坚持运动

不论到了什么节气，人都要适量运动，久坐不动伤身，当然过度运动也会适得其反，不仅不能锻炼到身体，还有可能增加身体的疲惫感，损害到身体健康。

对于普通人来说，选择一个适合自己的，并且能够长期坚持的运动项目就可以。建议选择快走、慢跑，而老年人或者身体虚弱的人，每天坚持散步也是可以的。

五、劳逸结合

寒露时节寒气比较重，稍不留神就可能受寒感冒，所以在平常要注意劳逸结合，别让自己太累，降低了身体的抵抗力。此外，这个时候也要经常开窗通风，保持室内有新鲜的空气，这样也有利于身体健康。

科室简介

西安市第五医院风湿病医院风湿免疫科八病区原为中医风湿科，编制床位47张。科室是陕西省重点学科、国家中医重点专科、国家临床重点专科（中医专业），2018年被批准为国家区域诊疗中心培育项目、省级中医（专科）风湿病诊疗中心建设项目单位。拥有名医工作室国家级1个、市级1个，风湿病研究室3个，西安市中医学术流派传承工作室建设项目1项。科室现有医师10人，其中主任医师4人，副主任医师3人，主治医师2人，住院医师1人，硕士6名，在读博士研究生1名。拥有省级名中医1名，省级老中医药专家学术经验继承工作指导老师1名，市级名老中医专家学术经验继承工作指导老师1名。拥有一支高素质的护理队伍，其中主管护师3人。曾获市级优质护理先进集体。

科室王素芝王老是全国知名的中医风湿病专家，陕西省名老中医，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，曾任中华中医药学会第一届风湿病分会委员，陕西省中医中西医结合学会第一届风湿病专委会主任委员，2018年获批成立王氏风湿流派传承工作室，科室王蔼平、白琳是第三代经验传承人。科室王蔼平系主任医师，西安市名中医，市名中医学术经验继承工作指导老师，中华医学会中西医结合学会风湿病专业委员会委员，中国民族医药学会风湿病专业委员会理事。科室陈爱林系主任医师，陕西省保健学会风湿病专业委员会委员、陕西省中医药学会五运六气专业委员会委员，陕西省名老中医徐玲徐老学术经验继承人，长安徐氏风湿流派代表性传承人兼项目负责人。

科室是集医、教、研为一体的国家级风湿病重点专科。我们诊治风湿病的学术主张：病证结合，标本兼治。先后参与研发秦息痛、化瘀消痹胶囊、湿热痹合剂（痹症1号）等院内制剂。目前我们采用中药汤剂、免煎剂、外治系列方药等多种中药制剂联合脊里针疗法、针灸、穴位贴敷、中药涂擦、药物罐多种中医特色疗法治疗类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、痛风等风湿免疫性疾病，疗效显著，深受广大患者欢迎。

成立至今，科室已接诊患者20余万人次，总有效率达90%以上，在全国及省级以上杂志发表论文60余篇，编写专著10部，曾获省市级科技进步奖，国家专利多项。

主要诊治病种：强直性脊柱炎、类风湿关节炎、骨关节炎、干燥综合征、痛风、硬皮病、系统性红斑狼疮、多发性肌炎、皮肌炎、纤维肌痛综合征、产后风湿病、白塞病等风湿免疫性疾病，科室继续秉承“创新、发展”的理念，为提升科室竞争力和影响力努力。

专家简介

王颖，副主任医师，风湿病医院风湿免疫科八病区主任，风湿病科党支部书记，毕业于陕西中医药大学，2010年于西京医院免疫科进修。现第三届国医大师李佃贵先生学术经验继承人，陕西省第四批名老中医药专家学术经验继承人、师承于曹广顺老师。陕西省保健学会风湿病专业委员会委员，陕西省中西医结合风湿病专业委员会常务委员，中国民族医药学会风湿病分会青年委员会委员。

擅长中西医结合诊治类风湿关节炎、强直性脊柱炎、干燥综合征等。发表论文多篇，主持及参与省市级课题多项。参与整理曾祖父王新午、祖父王伯武医话医案。

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