西安交大二附院健康科普 小心肝，肥肥哒！要改变生活方式，减慢疾病进展~~~

代谢相关脂肪性肝病患者，改善饮食习惯及生活方式。

代谢相关脂肪性肝病（Metabolic-dysfunction-associated fatty liver disease，MAFLD）是指肝活检组织学或影像学甚至血液生物标志物检查提示存在脂肪肝，同时合并以下三项条件之一：超重/肥胖、2型糖尿病、代谢功能障碍。

代谢相关脂肪性肝病的患病率持续增长，且逐渐年轻化、大众化，也是普通人群健康体检时肝脏转氨酶升高的最常见原因之一。

代谢相关脂肪性肝病严重影响了人们的身体健康，因此，患者应首先从自身出发，改变生活方式，减慢疾病进展。生活方式的改变是代谢相关脂肪性肝病的一线治疗方式，主要包括以下几个方面：

一、控制体重

控制体重对预防代谢相关脂肪性肝病的发生发展至关重要。

美国肝病研究学会实践指南推荐代谢相关脂肪性肝病患者体重减少至少3%-5%以期改善脂肪变性，体重减少7%-10%更有助于改善脂肪性肝炎甚至是肝纤维化程度。

二、合理饮食

饮食方面应做到禁忌暴饮暴食，减少饱和脂肪、含糖饮料、精制碳水化合物、红肉和加工肉类的摄入，增加蔬菜、瘦肉蛋白和鱼类的摄入。

建议采用地中海饮食模式，其特点为每天食用新鲜蔬菜、水果、豆类、最低限度加工的全谷物和鱼类，以及橄榄油、坚果，很少食用奶制品、红肉和加工肉类。

三、适量运动

运动应根据患者自身情况适量而行，推荐有氧运动、抗阻运动及柔韧性训练，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、爬山等，增加能量消耗。

亚太肝病学会临床实践指南推荐成人每天30 min中等强度有氧运动、每周5天以上，或者每周运动总时间150 min以上，或者每天20 min以上高强度运动、每周3天以上，或者每周2~3次阻抗训练和2次以上柔韧性训练。

四、其他

应规律作息，禁止熬夜，应戒烟、限制饮酒或戒酒，养成健康的生活习惯。

综上所述，代谢相关脂肪性肝病的治疗是综合性治疗，生活方式改变尤为重要。通过低碳水化合物饮食与中等强度有氧运动结合的方式，同时养成良好的作息和生活习惯，会显著提高临床治疗效果，有助于减轻脂肪肝。

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