叮～西安市第五医院一封老年人冬季养生小知识请查收

立冬之后，天气逐渐转寒，正所谓“寒来暑往，秋收冬藏。”此时万物萧肃，天地之间，阳气渐衰，为此，西安市第五医院（陕西省中西医结合医院）心血管三病区（老年病科）向广大老年人群推荐以下冬季养生“四则”，愿老人们能够在冬季滋养身体、健康快乐。

一、审慎调食

老年人在冬季的日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到荤素夹杂，以增加营养、增强御寒能力。老年人冬季饮食养生应该注意以下几个原则：忌多，少吃多餐，忌暴饮暴食。

二、调神摄生，首在静养

1、宁静为本，保养精神。冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。

2、心理调节。因为气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理会带来一定的影响。因此必须注重心理上的调适，正确的把握本身，学会自行解脱，自我放松。

三、起居有常

冬季是冠心病、急性心肌梗死的高发期。寒冷刺激会引起血管收缩，导致血压升高。因此，中老年人在每日起床时，要以“缓”为要，牢记这3个“半分钟”：醒来后在床上躺半分钟，然后慢慢起来坐半分钟，再将两条腿下垂在床沿边等半分钟，然后再站起来走动。

四、不妄作劳

在冬季老年人应在力所能及的情况下坚持每天锻炼，这对增强体质、防病保健大有裨益。冬季不宜骤然进行锻炼，应在锻炼前先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。锻炼时选择比较柔和的方式，比如太极拳、散步，健身操等，不宜参加剧烈活动。身患哮喘、高血压、冠心病、心绞痛、中风的病人慎做耐寒锻炼，因为寒冷易导致这些病急性发作，引起危险。

《黄帝内经》云“针所不及，灸之所宜。”

雷火灸具有通经活络的功效，可以起到祛风除湿的作用。雷火灸是用中药粉末加上艾绒制成艾条，施灸于穴位上的一种灸法。老年病科开展雷火灸诊疗，为失眠症、冠心病、高血压、病毒性心肌炎、窦性心律不齐等适应症的患者带来了新福音，这种外治的方法不仅对病人无伤害，而且起效快，治疗效果明显。

雷火灸适应症

1、各类痛疾：颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、网球肘、膝关节骨性关节炎、腰椎间盘突出症、风湿、骨质增生、中风偏瘫、肌肉劳损等。

2、呼吸系统疾病：急慢性鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎、感冒、慢性支气管哮喘、肺气肿、慢性支气管炎等。

肿瘤疾病：寒症、虚症、湿症、失眠、止痛、化疗后胃肠道反应、升白细胞等。

3、神经系统疾病：神经性头痛、面神经炎、三叉神经痛、坐骨神经痛、多发性神经炎、肋神经痛、末梢神经痛、失眠、眩晕等。

4、心血管疾病中风后遗症、窦性心律不齐、冠心病、高血压、病毒性心肌炎、血栓闭塞性脉管炎、短暂性脑缺血发作、心血管神经症等。

耳针，是在耳廓穴位上用针刺或其他方法刺激，从而防治疾病的一种方法。其治疗范围广、操作方便、疗效显著，副作用少，且对疾病的诊断也有一定的参考意义。耳穴诊治疾病，其理论基础是耳与经络、脏腑有密切关系，耳穴疗法作为中医特色疗法对于改善冠心病、失眠、心律失常治疗效果明显。

耳针适应症

（1）冠心病   

取心、小肠、交感、神门、皮质下、脾等穴。

（2）高血压病  

取降压沟、降压点、神门、心、耳尖、内分泌、脑等穴。

（3）心律失常  

选择心、小肠、皮质下、三焦、胸、胸椎等穴。

（4）心衰病    

选择心、小肠、肺、胸、肾、脾、皮质下、三焦等穴。

（5）失眠    

选择神门、皮质下、枕、垂前、心、肝、脾、肾、胆、胃等穴。

如果您有任何就医需求，请拨打心血管三病区（老年病科）

门诊咨询电话：029-84696402     金静主任18700908516

住院部电话：029-84696381

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