西安市第一医院｜香蕉真的可以通便吗？

总能听到这样一个“传说”：香蕉膳食纤维含量高，便秘的时候多吃点香蕉就行了！

这个观点，可能中招的人最多！其实，香蕉并没有那么强大的通便功效！今天让我们一起来看看关于香蕉的两大真相吧！

　　真相1：香蕉的膳食纤维含量真不高！

我们都知道，膳食纤维可以通便。《中国食物成分表（2002）》中记载，同样是以100g为计算单位，膳食纤维含量分别为：香蕉1.2g，苹果1.2g，红薯1.6g，梨3.1g，桃1.3g，石榴4.8g，玉米2.9g等等，可以看出杂粮及蔬菜类膳食纤维含量大部分都比香蕉高。

　　真相2：香蕉可以缓解腹泻！

这个可能大家都想不到吧！但是香蕉真的就有这个效果哦！

在生香蕉中含有大量鞣酸，因香蕉大多产于热带，所以为防止香蕉变质，还是生的就会被摘下来运输到异地，再经过催熟出售。虽然香蕉表面熟了，但果肉中的鞣酸成分还在！鞣酸对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动，从而加重便秘。

所以这样想来，对于腹泻患者，吃适量的香蕉不但可以缓解腹泻，又因为香蕉里面钾含量丰富（每100g 香蕉钾含量约256mg ），还可以补充因腹泻丢失的钾，一举两得！

　　但是吃香蕉也要注意！

血糖控制不佳的糖尿病患者吃香蕉要注意，因为香蕉糖分含量不低，尤其熟透后含糖更高。虽然它是“天然糖”，但对于血糖控制不好的糖尿病人来说，还是要少吃。建议在血糖控制良好的情况下一次吃半根或一根，搭配粗粮或蛋白质类食物吃，减慢升糖速度。

肾功能不全的人吃香蕉也要注意，因为香蕉中钾含量高，对于肾功能不全、长期透析的人群来说，体内排钾能力下降，容易出现高钾血症，严重时甚至会心律失常。如果医生已提醒你要控制钾的摄入，那香蕉最好“少碰”。

专家简介

吴大方，原解放军第四五一医院内分泌科主任、主任医师，现任西北大学医学院教授，西安市第一医院内分泌专业主任医师。中华医学会陕西糖尿病专业委员会常委、全军医学科学技术委员会内分泌学专业委员会委员、原兰州军区科学技术委员会内分泌分会副主任委员、陕西省保健学会肥胖专业委员会常委。专业特长：在糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺及垂体相关性疾病、痛风、骨质疏松等内分泌代谢性疾病中具有丰富的临床经验，此外，深耕于围绝经期诊治30余年、致力于矮小症诊治20余年，同样积累了丰富的临床经验。《西北国防医学杂志》编委。曾获军队医疗成果三等奖5项、主研军队课题2项、参与军队科研课题3项、参与陕西省科研立项2项、发表论文50余篇。

门诊时间：周四上午（内分泌科）

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