2022年健康护眼，到底要不要吃叶黄素？
商讯
关注
2022年1月4日，国家卫生健康委印发《“十四五”全国眼健康规划（2021-2025年）》，旨在持续推进“十四五”期间我国眼健康事业高质量发展，进一步提高人民群众眼健康。
保健的人群越来越多，除了关心呵护自己的身体之外，还要呵护好自己的眼睛，留心一下就不难看出，看书、看电视和在电脑前工作的时间，几乎占据了人们用眼时间的一大半。究竟生活中如何关注眼睛的健康呢？眼睛最爱的营养素是叶黄素吗？孩子、老人要不要吃叶黄素？叶黄素对近视防控有用吗？这是朋友们关心的问题，今天这篇文章就来解答一下朋友们关于叶黄素的疑问。
首先，叶黄素是什么？
· 脂溶性维生素
· 人眼视网膜黄斑区的主要色素
· 人体不能自行合成叶黄素
· 外来事物是唯一摄入来源
· 蔬菜水果中含量丰富
黄斑区含有大量叶黄素
据西安爱尔古城眼科医院眼底病科副主任医师韩晓冬介绍，黄斑区位于视网膜中央，是视力最敏感的区域，负责视觉和色觉的视锥细胞就分布于该区域，是一个解剖学名词，含有丰富叶黄素。
专家小课堂
叶黄素对眼睛的好处
· 抗氧化剂
· 其吸收光谱含有近蓝紫光，能够帮助视网膜抵御紫外线
· 减少黄斑病变患者失明风险
· 减少计算机辐射对眼睛的损害
叶黄素能治病吗？
的确有好处
但没好到能治病的程度，可以作为辅助
国外曾有关于老年眼病的研究，显示多年以后服用叶黄素的一组人员失明风险明显降低
叶黄素能防控近视吗？
西安爱尔古城眼科医院眼底病科韩晓冬主任回应，目前没有询证医学证据证明这一点。
哪些人该吃叶黄素？
高度近视，用眼过度人群
黄斑病变患者
近视，用哺光仪治疗的儿童
这些人吃叶黄素要吃多久？
可以长期服用，孩子服用的话，注意观察皮肤颜色，如果有明显发黄的迹象，需要减量或者停用。
含有叶黄素的食物都有哪些呢？
最后，韩晓冬主任强调，补充叶黄素对于眼睛有一定的好处，但其实均衡饮食，也能起到摄取足量叶黄素的效果。
