青春期的孩子 如何健康、自信地度过成长关键时期
新浪陕西健康频道
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青春期，是生命旅程中一段既充满挑战又充满机遇的时期。在这个阶段，青少年不仅要面对身体的迅速变化，还要应对复杂多变的心理状态。为了帮助青春期的孩子健康、自信地成长，以下是一些建议，指导他们如何接纳自己、提升自己以及保护自己。
一、接纳自己：珍视独一无二的自我
青春期的孩子可能会对身体的变化感到不安，担心自己的形象不符合社会的审美标准。然而，每个人都是独一无二的，没有任何人是十全十美的。因此，学会接纳自己是青春期成长的重要一步。
1。正确看待并接纳自己的形象和身体：认识到身体的变化是正常的，是成长的一部分，无需过分担忧。
2。自信起来，不要担心别人的眼光：建立自信，相信自己的价值不仅仅体现在外表，更在于内在的品质和才能。
3。尊重他人，不拿特征开玩笑：培养尊重他人的意识，避免对他人外貌或身体特征的嘲笑，营造一个互相尊重的环境。
4。学会自我欣赏：通过正面的自我对话，学会欣赏自己的独特之处，培养健康的身体形象。
二、 提升自己：培养兴趣与自我调节能力
青春期是探索自我、发展个性的关键时期。通过培养兴趣爱好和提升自我调节能力，青少年可以更好地应对成长过程中的挑战。
1。培养良好的兴趣爱好：无论是体育锻炼、书画、音乐还是其他兴趣，都能帮助青少年提升素养，改变容貌，更重要的是，这些活动能够促进身心健康。
2。改变是在岁月中一点一点积累的：意识到成长是一个渐进的过程，需要时间和耐心，通过持续的努力和实践，逐渐塑造出更成熟的自我。
3。学会自我调节：面对情绪波动和压力，学会自我调节，如通过运动、阅读、冥想等方式缓解情绪，保持心理平衡。
三、保护自己：谨慎交友与自我防卫
青春期的孩子在社交圈中的角色和影响力正在扩大，学会保护自己，避免潜在的伤害，是成长过程中的重要一课。
1。谨慎交友：选择与积极向上、尊重他人的人为伍，避免不良影响。
2。接受两性教育：通过正确的性教育，了解自己的身体，学会尊重他人，预防性骚扰和性侵害。
3。拒绝不适当的触碰：明确自己的边界，对于任何形式的不适当触碰，勇敢说“不”。
4。学会求助：在遇到困难或威胁时，及时向信任的成人或专业人士求助，保护自己的安全。
青春期的孩子，通过接纳自己、提升自己和保护自己，能够更加自信、健康地面对成长的挑战。这一时期，不仅是身体和心理的转变，更是自我认知和自我价值塑造的重要阶段。家长们、教育者以及社会，都应为青少年提供一个支持和鼓励的环境，让他们在青春期的探索之旅中，能够健康、自信地成长，成为最好的自己。
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（图片来源网络）
作者：孙宏杰
科室：儿少心理科
编辑：徐金锴
校对：王少薇
审核：梁 军
