20岁的人50岁的腰？

刷手机到凌晨的你！

健身房撸铁后酸爽的你！

空调房里蜷成虾米的你！

恭喜！这篇推送专治20岁的身体，50岁的腰！

先来做个小测试：

• 久坐后站起需要“缓冲仪式”

• 阴雨天腰像挂了铅球

• 躺时腰和床之间能塞进拳头

中2条以上？你的腰正在发出SOS信号！

一、你是哪种腰痛型？

1️⃣ “天气预报型”腰痛（寒湿型）

典型症状：遇冷加重，腰部冷痛重着，转侧不利，舌苔白腻，阴雨天必犯。

治法：散寒除湿，温经通络。

方药：甘姜苓术汤（肾着汤）加减，或独活寄生汤。

外治：艾灸（命门、腰阳关）、拔罐、热敷。

2️⃣ “健身达人型”腰痛（湿热型）

典型症状：腰部灼热胀痛，暑湿天加重，小便短赤，舌红苔黄腻。

治法：清热利湿，舒筋活络。

方药：四妙丸（苍术、黄柏、牛膝、薏苡仁）加减。

错误行为：健身后立刻喝冰饮料！

3️⃣ “熬夜王者型”腰痛（肾虚型）

典型症状：腰膝酸软冷痛，畏寒肢冷，小便清长。晨起腰酸空空的，熬夜后加重，疯狂想捶腰。

方药：金匮肾气丸、右归丸。

肾阴虚：腰酸伴五心烦热，口干舌红。

方药：左归丸、六味地黄丸。

外治：艾灸关元、命门（阳虚者），或针刺太溪、三阴交（阴虚者）。

补救妙招：每天脚跟跺地30次（激发肾经元气）。

4️⃣ “久坐僵尸型”腰痛（瘀血型）

典型症状：刺痛拒按，夜间加重，或有外伤史，舌质紫暗。刺痛像容嬷嬷扎针，久坐后站不起来。

治法：活血化瘀，理气止痛。

方药：身痛逐瘀汤或复元活血汤加减。

外治：刺络拔罐、局部放血（阿是穴）。

警告：这种类型千万别随便去按摩店踩背！

二、外治法辅助

针灸：取肾俞、委中、大肠俞、腰眼等穴，配合电针或温针灸。

推拿：点按腰部夹脊穴，配合滚法、揉法松解肌肉，急性期慎用暴力手法。

贴敷：外用活血止痛膏药（如伤湿止痛膏），或中药热奄包（艾叶、川芎、花椒等）。

三、日常调护建议

1. 避邪防寒：

避免久居潮湿环境，腰部保暖（尤其女性及阳虚者）。

2. 姿势调整：

避免久坐久站，使用护腰靠垫，睡硬板床。

3. 适度锻炼：

急性期静卧，缓解期可做“小燕飞”、八段锦“两手攀足固肾腰”。肾虚者可练习站桩、五禽戏以培补元气。

4. 饮食调理：

肾虚者多吃黑豆、核桃、枸杞；寒湿者宜生姜、羊肉；湿热者忌辛辣肥甘。

四、这些行为正在毁掉你的腰

瘫沙发玩手机→腰椎压力飙升300%

突然剧烈运动→极易“闪腰”（中医叫“筋出槽”）

单肩背重包→脊柱侧弯隐形推手

五、什么时候必须看医生？

❗脚麻腿麻（可能是腰椎间盘突出警报）

❗夜间痛醒（小心强直性脊柱炎）

❗体重骤降+腰痛（需排除重大疾病）

注意：

• 急性扭伤或椎间盘突出者，需先排除骨折、脱位等器质性病变，避免盲目推拿。

• 慢性腰痛需长期调养，结合情志疏导（肝郁气滞可加重疼痛）。

• 中医治疗需个体化辨证，建议在专业医师指导下用药或针灸，避免自行误治。

西安高新医院中医特色疗法门诊

西安高新医院中医特色疗法门诊，以中医外治法为特色，通过非药物治疗、中药外治等方法干预疾病。在中医整体观的指导下，结合辨证施治，发挥中医传统特色疗法在慢性病治疗中的优势，为患者提供个性化的体质健康调理。

特色治疗病种：

1. 疼痛类疾病：有颈椎病、落枕、肩周炎、肩袖损伤、腱鞘炎、背部筋膜炎、急性腰扭伤、反复腰痛、膝关节炎、踝关节扭伤、足跟痛、痛风性关节炎、类风湿性关节炎、早期股骨头坏死、强直性脊柱炎等。

神经性疼痛，常见的有神经性头痛、肋间神经痛、带状疱疹后遗神经痛。

2. 其他科慢性病：面瘫、面肌痉挛、顽固性呃逆、颞颌关节炎、神经性耳鸣、突发性耳聋、眼睛干涩、痛经、慢性盆腔炎、腹胀、便秘、乳腺增生、湿疹、荨麻疹、失眠等。

3. 体质调理型，常见的有乏力、易疲劳、肥胖、失眠、头晕、心慌胸闷气短、脱发、多汗、口干口苦、过敏体质（过敏性鼻炎 哮喘）、肺结节、甲状腺结节、子宫肌瘤、肿瘤术后体质调理、癌症姑息治疗提高生活质量等。

4. 美容抗衰型，常见的有亮肤淡斑祛皱，面部提升，体态矫正，富贵包，预防卵巢早衰，提高自身代谢等。

地址：西安高新医院新门诊5楼中医特色诊疗门诊（耳鼻喉科门诊隔壁）

　　特色疗法

1. 塞上非遗埋线技术

基于中医理论，将可吸收的外科缝线通过微创针具植入体内，以实现长效的刺激效果，亦称长效针灸。经过五代人的传承、发展与创新，该技术现已成熟，并展现出鲜明的特色。

2. 可视化微创针刀技术

在超声可视化技术的引导下进行小针刀技术的操作，手术创口微小、出血极少、治疗过程基本无痛、恢复快、无需住院、费用相对较低。

专家介绍：

李登科

国家卫生健康适宜技术“塞上非遗埋线疗法”项目负责人、可视化针刀技术推广组副组长，全国埋线临床示范基地单位负责人，非遗项目“穴位埋线疗法”第五代代表性传承人，宁夏青年科技托举人才、优秀工作者，曾就职于兰州大学第一医院。擅长疼痛性疾病、风湿性疾病、过敏性疾病，过敏性鼻炎、荨麻疹、哮喘等、肥胖症系列、皮肤病系列、生殖系列、亚健康系列等。

赵勇刚

中医针灸副主任医师，国家卫生健康适宜技术项目“塞上非遗埋线技术”专家团队成员。陕西省中医药科技开发研究会名医传承分会委员，咸阳市针灸学会副会长，从事中医针灸临床工作三十多年。在临床上熟练运用中医方药以及针刺、艾灸、拔罐、头针、埋线、耳压等传统技术疗法。擅长治疗中风偏瘫、颈椎病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、骨关节病、失眠、抑郁焦虑状态、耳聋耳鸣以及消化系统疾病、内分泌系统疾病等常见病。灵活运用中医针灸理念和方法进行亚健康调理。

张莹

硕士研究生，毕业于南京中医药大学。国家卫生健康适宜技术项目“塞上非遗埋线技术”专家团队成员，曾在江苏省中医院规培进修6年，跟随国家级名老中医盛灿若主任、江苏省名老中医李忠仁教授、艾炳蔚主任学习。擅长运用多种针刺手法、埋线疗法、脐疗，结合中药治疗失眠、耳鸣、乏力、疲劳、肥胖、痛经、卵巢囊肿、卵巢早衰、宫寒、黄褐斑、腹胀、消化不良。运用传统物理疗法，在抗氧化抗衰老方面均取得较好的临床疗效。主张“治未病”理念，重在脏腑功能的调整，激发自身免疫系统，增强体质。

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