世界心脏日｜律动不息，秋凉护心！老年人秋季心血管防病指南

9 月 29 日世界心脏日，今年的主题为 “Don’t Miss a Beat”，我们把它译为“律动不息”——不负每一次心跳，守护每一次生命律动。我院老年心血管内科提醒大家：心脏不适信号别忽视，做好防护，才能安稳度秋。

一、秋天心脏为什么更脆弱？

秋季天气转凉，血管容易收缩，血压可能出现波动；空气干燥，若饮水不足，血液黏稠度会升高；加上 “秋乏”致运动量减少、免疫力下降，以及盲目 “贴秋膘”，都可能增加心血管负担。

尤其对于有高血压、冠心病、糖尿病等基础病的老年人，更要警惕病情反复。目前，心血管疾病已成为我国居民的头号杀手，每5例死亡中就有2例死于心血管病，护心不容半点松懈。

二、这些心脏信号别硬扛

每一次心跳的异常，都是身体发出的重要信号；心脏节律，正是生命健康的晴雨表。老年人心血管症状往往不一定表现为明显胸痛，有些只是轻微、短暂不适。出现以下情况，应及时就医：

· 活动后胸闷、气短、心慌

· 不明原因乏力、头晕、频繁犯困

· 肩背、下颌、胃部酸胀或隐痛

· 夜间憋气，需要垫高枕头才能入睡

· 症状虽然短暂，但反复出现

提醒： 不要把这些信号简单当成 “秋乏”“老毛病”，尤其不能硬扛。

三、老年护心 5 条简单守则

1. 科学保暖：早晚添衣，护好头颈、胸口和脚踝；减少骤冷刺激。

2. 清淡饮食：低盐低脂，多吃蔬果，不盲目贴秋膘，避免暴饮暴食。

3. 主动补水：少量多次喝温水，不要等口渴才喝。

4. 温和运动：选择慢走、太极、八段锦等，量力而行；大风降温时减少外出。

5. 管好慢病：规律监测血压、血糖，按医嘱服药，不自行停药、减药。

四、科室寄语

心跳是生命最美的律动。每一次心跳，都值得认真守护。

上医治未病。老年心血管疾病预防，关键在早识别、早干预、早管理；只要积极控制危险因素、坚持健康生活方式，就能守护好每一次律动。世界心脏日不仅关乎心血管患者，更提醒我们每一个人珍视心脏健康。

就诊提示：

如出现胸闷、心慌、血压波动等不适，可前往老年心血管内科咨询就诊。

专家简介

周曜文，老年心血管内科，主治医师。陕西省医学传播学会老年保健专业委员会委员、西安市中西医结合学会老年病专业委员会秘书（委员）、白求恩精神研究会心血管分会会员。专业特长：冠脉介入治疗、高血压病、各种心律失常、心肌疾病、心力衰竭等心血管内科的常见病、多发病。

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