立秋之后 风湿病患者如何养生

立秋是二十四节气中第13个节气，立秋之后，暑去凉来，标志着秋天的开始。立秋是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。秋季气温变化剧烈，多种慢病痼疾易复发、加重，尤其是风湿类疾病，需要我们在日常生活中着重注意。

立秋后的显著变化是天变凉了，而风湿免疫疾病与季节变化有很大关系，特别是冬春、夏秋之交，会呈现高发趋势。从中医的角度来说，气候的突然变更会导致人体一时无法适应，此时自我调节的能力就容易受到影响，从而出现免疫的紊乱。免疫系统本身起着保护作用，防止疾病的侵袭。然而，当人体免疫系统紊乱后，就会出现自我攻击，风湿类疾病更容易发作。

一般来说，春秋两季风湿病就诊人数较多。这是因为风湿病致病因素多为风和寒，夏秋之交，气候特点是风和燥，白天温度高、晚上温度低，温度变化无常、秋燥贯穿始终，特别容易引发风湿病。

那对于风湿病患者来说，秋季养生要注意什么呢？

立秋饮食方面

《素问·脏气法时论》说： “肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。也就是说，酸味可以收敛肺气，辛味可以发散肺气。肺主秋，秋天宜收不宜散，所以要少吃辛辣刺激的食物，多吃酸味果蔬等。还要多补充一些氨基酸和维生素C比较丰富的食物，比如甜玉米、山药、南瓜等当季的蔬果。

推荐食谱：生地粥

材料：干生地30克（或用生地黄汁50毫升），大米100克，生姜汁适量。

做法：将生地择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，或将鲜地黄榨汁约50毫升，待粥熟时调入粥中，纳入姜汁，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

功效：清热凉血，益气和中。滋阴益胃，润燥生津。

立秋起居方面

立秋之后，宜早睡早起。早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛过多。立秋之后，暑热未尽，天气变化无常，因而着衣不宜过多，以免影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

立秋运动方面

秋天是运动的好时节。风湿患者在秋季运动时，应注意动静结合，以早动晚静为好，早上可以做有氧运动，如太极拳，晚上保持静坐，如在细匀深长的腹式呼吸引导下全身放松静养。秋季运动不宜大汗淋漓，以免伤阴气。过度运动，身体虚脱疲惫，很容易受凉感冒，所以风湿病患者秋季运动一定要适度。

立秋情志方面

风湿病不仅影响身体，也会影响患者情志。风湿病患者要保持内心平静，心情舒畅，遇到伤感之事要及时排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

落叶知秋，洗尽铅华。愿每一位风湿病患者都能在这个收获的季节里身体健康，心平气和，在最美的秋天里遇见最美的自己。

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